第(3/3)页

    沈年暴汗如流，把自己矿泉水拿在手上后，就直接一屁股坐在了地上。

    “有这么累吗？”

    楚晚宁疑惑地问道。

    “有啊！”

    沈年很想说要不你拿个20kg的感受一下？

    “行吧，那你多休息一会儿。”

    楚晚宁点了点头，然后在脑海里回忆起了自己小时候跟着父亲一起锻炼的场景...

    也是跟现在的沈年一样，要死要活的。

    “......”

    休息好几分钟后。

    沈年以为今天也该到此为止了。

    直到楚晚宁走到他身前，拉起他的手臂，把他带到了一个他说不来的器械面前。

    “平板卧推，咱们今天就推空杆。”

    楚晚宁一边说，一边演示。

    “注意手掌的卧距，挺胸沉肩，腰是反弓着的，小臂垂直于地面，向下呼气，向上吐气。”

    “感受胸大肌被拉扯开...”

    楚晚宁专业的术语落在沈年的耳朵里...就像是在听天书般。

    他只看到楚教授的小嘴巴叭叭叭的，然后躺在一个椅子上，双手握着一个银色的铁杆杆，在胸口上面一推一放。

    “你听懂了吗？”

    楚晚宁最后问道。

    沈年点了点头...脑子：我会了！

    随后他也依葫芦画瓢的模仿起刚才楚教授的动作。

    他感觉这个应该是比较简单的，毕竟还能躺着做~

    而且刚才看楚教授那游刃有余的动作，他目测这个铁杆杆应该也就还好。

    可当他把手握着铁杆上，尝试着推了一下...

    那铁杆顿时开始剧烈抖擞了起来，和它一起抖得还有他的两只手臂...

    “我辅助你，调整呼吸，挺胸沉肩。”

    楚晚宁赶紧附身，双手也抓在铁杆上。

    “来！一！”

    dengbi.net      dmxsw.com      qqxsw.com      yifan.net

    shuyue.net      epzw.net      qqwxw.com      xsguan.com

    xs007.com      zhuike.net      readw.com      23zw.cc


    第(3/3)页